怎样帮助小宝宝自主入睡？

大部分小宝宝入睡前是需要安抚、哄睡的，这对于家长和孩子来说是一个不好的睡前习惯。

如果您每次都是用奶去安抚入睡，或抱睡、摇晃、走动着入睡，那么当他（她）夜间醒过来的时候，还会寻找一样的哄睡方式，甚至下次更变本加厉，这样的孩子和家长都将很疲劳。

帮助小宝宝掌握自我安抚入睡的技能很重要！

在他（她）昏昏欲睡但还没有完全睡着时，就要把他（她）放到小床，让其自然入睡。

把宝宝放下后，轻轻安抚宝宝，可坐在宝宝床边发出哄睡的“嘘嘘嘘嘘”的声音，让他（她）习惯这种声音；也可以轻轻拍肩膀但不抱起，直至入睡。

实行数日后，尝试逐渐拉开您和宝宝的距离，比如坐在门边，但同时可以有安抚声，让他感知您的存在，直至入睡。最终您仅仅是坐在屋里，甚至于屋外，不发出安抚声，他也可以自然入睡。

锻炼小宝宝自我安抚入睡的过程一定要做到“及时回应”，可以是声音、轻拍、拉拉小手、摸摸头等，可以由父母或其他看护人共同参与，让小宝宝知道“我们一直都在”，给他（她）满满的安全感。

如果哭闹时间较长，可以适当抱起，情绪得到安抚后就再次放下。看护人耐心反复尝试，只要坚持大约1周，小宝宝就会奇迹般的锻炼出这项能力，在没有哄睡的情况下自主入睡了。

人的昼夜节律大约在出生后6周显现，3个月开始趋于稳定，最长的睡眠时间会出现在晚上。尽量早期发现小宝宝的疲劳信号，如揉眼、抓耳朵等，可以在睡前0.5—1小时，引入固定的4—5个睡前程序，比如洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、换尿布、讲故事、听音乐、将宝宝放到小床上告诉宝宝该睡觉了等，争取夜间七八点能入睡，这将有助于提高孩子夜晚的睡眠质量。