小心折磨人的“鼠标手”，请您关注“腕管综合征”！

现代人最少不了的办公设备就是电脑，每天上班都与键盘、鼠标为伍，甚至通宵达旦，时间长了，难免伴随手腕酸困、手指麻木，甚至伴有疼痛，这是怎么一回事呢？这也许是得了腕管综合征，乍一听这名字有点陌生，其实就是我们俗称的“鼠标手”，如果出现了这些症状该如何应对呢？

下面这篇科普将带大家深入了解腕管综合征。

一、什么是腕管综合征？

腕管综合征是最常见的周围神经卡压综合征之一，其根本原因是腕管内压增高导致正中神经受压，从而引起一系列手部症状和体征。

二、腕管综合征的临床表现

拇指、食指、中指指端麻木或疼痛，持物无力，夜间或清晨症状最重，夜间可痛醒，适当抖动手腕可以减轻。有时疼痛可牵涉到前臂，严重情况下，可导致大拇指底部的肌肉明显萎缩。

三、如何自我检测？

屈腕试验（Phalen试验）：腕关节极度掌屈，一分钟内自觉正中神经单一支配区麻木加重者为阳性。可双侧对比。也可在屈腕时，检查者拇指压迫腕部正中神经部位，一分钟后，麻木加重者为阳性。

神经叩击实验（Tinel征）：用手指轻叩腕部，如出现正中神经支配区异常感者为阳性。

四、如何保护和康复腕关节？

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1.进行手部和腕关节的锻炼：定期进行手部和腕关节的锻炼有助于增强肌肉力量和灵活性。一些简单的锻炼包括手腕屈伸运动、手指伸展、手腕旋转等，有助于减轻关节的压力和紧张感。

2.保持正确姿势：调整办公桌椅高度和角度，确保其符合人体工程学原则。强化肌肉通过定期进行手部和前臂的肌肉锻炼，可以增强腕关节周围的肌肉支撑，减轻关节的负担，降低损伤风险。

3.注意伤后的休息和保护： 一旦出现腕关节损伤的症状，应立即停止相关活动，并给予充分休息。疼痛严重，可以通过口服或外用非处方药物（如非甾体消炎药）来缓解症状，也可使用腕托来提供额外的支撑和减少腕关节的压力，使用适当的保护性装置来稳定腕关节，并避免进一步的损伤。当然，伤后一定要到正规的医疗机构寻求医生干预治疗。