当心骨骼健康被“偷走”，警惕骨质疏松症！

对于骨质疏松

很多人觉得不是什么大病

并且只有老年人才会得

不要觉骨质疏松离你还很远

事实上，骨质疏松正在逐渐年轻化

及早了解骨质疏松的成因和预防措施

对于各个年龄段的人群都是至关重要的！

一、什么是骨质疏松？

骨质疏松症是一种由多种原因引发的全身性骨病，主要特征是骨密度和骨质量下降，骨微结构损害，使骨脆性增加，形成易发生骨折的状态。它的发生是隐匿的、渐进的，早期没有明显的症状，容易被忽视，通常是骨折后才到医院就诊，因此常被称为“沉默的杀手”。

二、如何识别骨质疏松？

1.疼痛

疼痛是骨质疏松症最常见的症状，疼痛的位置不固定，可表现为全身痛，以腰背痛多见，活动后疼痛加重，休息后疼痛缓解，可伴有肌肉疲劳甚至痉挛。

2.身高变矮、脊柱变形

骨质疏松严重者可有身高缩短、脊柱变形，身高与年轻时相比下降4cm，可伴或不伴有驼背。

3.脆性骨折

骨折是骨质疏松症最严重的并发症，其中胸腰椎、髋部、前臂，肱骨、锁骨、肋骨和胸骨等部位是常见的发生部位，可导致老年人活动障碍、残疾、死亡的风险增加，不仅增加了病人的痛苦，影响生活质量，也造成了经济和社会负担。

三、如何自查骨质疏松？

1.压一压：压一压腰背部，感受一下有无酸胀疼痛。

2.看一看：看一看有无驼背，45岁以上弯腰驼背，需特别注意有无骨质疏松。

3.测一测：测一测有没有身高变矮，如果身高和年轻时相比下降3cm以上，需做骨质疏松筛查。

4.查一查：查一查轻微外伤后的状态，若是轻微外伤即出现骨折的，尤其是大腿部、要背部轻轻一摔便出现骨折，需警惕骨质疏松症。

5.问一问：问一问父母是否有轻微外伤后骨折的情况，若父母发生过轻微外伤后骨折，子女患骨折疏松的风险会明显增加。

若是出现以上五种任一情况，建议于医院就诊，进行进一步骨质疏松筛查。

四、如何诊断骨质疏松？

1.症状和体征

骨质疏松症骨折患者可出现疼痛、身高变矮、脊柱变形、脆性骨折等症状，查体时存在骨骼畸形、肌肉萎缩等表现。

2.实验室检查

①骨密度检查：是诊断骨质疏松症最常用的方法，但若是发生脆性骨质（轻微外伤或无外伤情况下出现骨折），如从站立高度或者小于站立高度跌倒时发生骨折，即使骨密度不低，或未检测骨密度，也可以支持诊断骨质疏松症。

②胸腰椎X线检查：胸腰椎X线检查可了解锥体是否存在压缩性骨折及骨折严重程度。

③实验室检查：血常规、尿常规、肝肾功能及骨代谢标志物等结果，可以间接反映骨代谢的状态和骨更新率。

五、如何预防骨质疏松？

1.健康饮食

以高钙、富含维生素D、适量蛋白质为主，摄入低盐食物。戒烟限酒，避免过度摄入碳酸饮料及咖啡因等不利于骨骼健康的饮品及食物。

2.适度运动

建议每周运动3次，每次约30分钟，多晒太阳，推荐散步、慢跑、太极、八段锦等，增强肌肉功能的运动，包括重量训练和抗阻运动，适当使用弹力带、哑铃等器械，运动前做好充分拉伸。

3.预防跌倒

建议穿着合身衣裤、轻便合脚鞋子，家中避免堆放过多杂物，保持居住环境灯光明亮，老年人浴室安置安全扶手、防滑垫等。

4.及时就医

身体出现不适，要及时就医，在专业医生指导下进行抗骨质疏松治疗。确诊骨质疏松不要害怕，要对疾病有足够的认识和重视，加上在医生规范指导下，配合符合自身的情况的生活方式调整，控制疾病的进展。